زندگی سالم برای بانوان
به گزارش پایگاه خبری تجهیز نیوز، دکتر «فاطمه ویزشفر» با اشاره به راهکارهای عملی برای بانوان که می توانند زندگی سالم تری داشته باشند، ابتدا به انجام تمرین های ورزشی کوتاه و منظم اشاره کرد و افزود: بزرگ ترین عادت سالم برای همه بانوان، تمرین های ورزشی مرتب، حتی به مدت کوتاه است؛ یافته های […]
به گزارش پایگاه خبری تجهیز نیوز، دکتر «فاطمه ویزشفر» با اشاره به راهکارهای عملی برای بانوان که می توانند زندگی سالم تری داشته باشند، ابتدا به انجام تمرین های ورزشی کوتاه و منظم اشاره کرد و افزود: بزرگ ترین عادت سالم برای همه بانوان، تمرین های ورزشی مرتب، حتی به مدت کوتاه است؛ یافته های بسیاری نشان می دهد که ورزش های کوتاه اما مستمر، فواید زیادی برای سلامتی در بر دارند.
او با توصیه به حذف شکر از رژیم غذایی، ادامه داد: شکر هیچگونه ماده مغذی، پروتئین، چربی سالم یا هیچگونه آنزیمی ندارد، خالی از کالری است و تأثیرات مخربی بر سلامت ما می گذارد.
این عضو هیات علمی در ادامه به مصرف روزانه آب همراه با چند قطره آب لیمو قبل از صرف صبحانه اشاره کرد و گفت: صبح ها پیش از هر چیز یک لیوان آب ولرم با مقداری آبلیمو بنوشید و اگر بدن توانایی لازم را داشت، مقداری فلفل قرمز به این ترکیب اضافه کنید؛ این نوشیدنی ارگان های بدن را فعال می کند.
دکتر ویزشفر توضیح داد: آبلیموی تازه و فلفل قرمز هر دو دارای خواص ضدقارچی و سم زدایی بوده و سیستم ایمنی را تقویت می کنند؛ آبلیمو همچنین بهترین ابزار طبیعی برای کمک به تنظیم دستگاه گوارش و از بین بردن باکتری ها و تصفیه آن است.
او در خصوص دغدغه بانوان در زمینه زیبایی نیز توصیه کرد: از پزشک خود بخواهید محصول مناسبی حاوی «رتینول» به عنوان خالص ترین شکل ویتامین Aرا برای از بین بردن چین و چروک صورت تجویز کند.
عضو هیات علمی سلامت بهداشت جامعه گفت: همانطور که غذا نخوردن در وعده شام مضر است، غذا خوردن دیرموقع یا مصرف وعده های غذایی حجیم در ساعات پایانی روز می توانند باعث بروز مشکلاتی در سیستم سوخت و سازی بدن ما شود که در نهایت منجر به بر هم خوردن نظم خواب و مشکلات چاقی می شود.
دکتر ویزشفر ادامه داد: مطالعات علمی محققان علوم پزشکی و سلامت نشان داده که یک راه خوب برای تحریک ترشح طبیعی هورمون رشد، خواب کافی است؛ در طی دوران میانسالی میزان ترشح هورمون رشد در بدن کاهش می یابد، به همین دلیل به افراد در سنین پس از سن ۴۰سالگی، توصیه می شود در این دوران خواب آرام و کافی داشته باشند.
توصیه این عضو هیات علمی دانشگاه به بانوان برای داشتن خواب خوب و کافی، انتخاب یک محل تاریک برای خواب بود؛ به گفته دکتر ویزشفر، بر اساس مطالعات علمی، محیط تاریک با افزایش میزان ملاتونین می تواند باعث بهبود حس خواب آلودگی شود.
او همچنین به بانوان توصیه کرد تا در طی شبانه روز، هفت تا ۹ ساعت خواب داشته باشند.
منبع : sums
دیدگاهتان را بنویسید