نکاتی درباره ی سلامتی زنان پرمشغله

به گزارش پایگاه خبری تجهیز نیوز، خانم هایی که شاغل هستند باید حتما به سلامتی خود اهمیت بدهند.به طرز دیوانه کننده ای پر مشغله، به چه معناست؟ یعنی ما دیوانه ایم؟ یا فقط کمی بیشتر از مشغول بودنِ ساده است؟ چه موقع اجازه داریم برای توصیف زندگیمان اینچنین سخن بگوئیم؟کارهای روزانه هرگز تمامی ندارد.

تقویم های ما با رنگ های چندگانه آزادی ما را در خود بلعیده اند. در این جریان، عادت های خوب، مانند ورزش و برنامه ریزی برای جذب غذاهای مغذی در کنار کار، منتظر پسر تلفنچی ماندن و یا بردن بچه ها به کلاس های مختلف و یا کلاس ورزش نیز جای دارد.پس چطور از این مشغله های دیوانه وار رها شویم؟

 یا حداقل از تاثیر آن بر سلامتمان کم کنیم؟ به عنوان یک پزشک و مسول یک مرکز سلامتی در زندگی شخصی ام و فردی که تازه مادر شدن را تجربه می کنم و مدیر همانگ کننده ی شام و یا مسول تمام شدن پوشک بچه و ماموریت هایی در مسائل شخصی ام، حس سقوط از پشت سر را دارم.

 اما در عین حال می دانم که می توان کارهایی هر چند جزئی برای حل این معضلات یافت.این دلیل پدیدار شدن ستون جدید ماست: راهنمایی زنان پرمشغله. توصیه های عملی و اطلاعات پزشکی و همچنین دیدگاه های شخصی را می توانید در این ستون بیابید (چون که من هم درست همین جا و در سنگر شما هستم.)

 من هم به دنبال اطلاعات علمی و مقالات مفید و یا ساختگی هستم. زیرا اگر تنها ۲۵ دقیقه زمان داشته باشید، باید آن را صرف انجام چیزی کنید که دوست دارید. بخواهید. کار کنید. کاری که می توانید از همین امروز انجام دهید و علم نشان داده سلامتتان را بهتر می کند، استرستان را کم و انرژیتان را افزایش می دهد،

 هم اکنون شروع کنید. کارهایی برای انجام داریم اما زمانی برای «دیوانگی» نداریم.برقصید.واقعا؟! تصور کردید می خواهم بگویم، پیاده روی کنید؟ این هم خوب است. اما اگر کسی در اطرافتان نیست و شما را تماشا نمی کند (بچه کوچک من به حساب نمی آید، چون فکر می کند رقصیدن من فوق العاده است.)

بیانسه شوید و شروع کنید. در بقیه موارد انتخاب من دویدن است. ممکن است شما حرکات کلاس زومبا را ترجیح دهید.نکته این است که: مزیت های فعالیت فیزیکی بسیار مهم تر از وقتیست که برای انجام آن می گذارید. ورزش کردن سلامت استخوان ها را بهتر می کند، شما را آرام می سازد، زمانی که صرف نشستن می کنید

را می کاهد (که اثبات شده نشستن به طور مستقیم اثر بدی روی سلامت می گذارد)، خوابتان را بهتر می کند و موجب ترشح اندورفین های کوچک و دوست داشتنی می شود. حداقل ۲۰ دقیقه ورزش در روز و سه تا چهار بار در هفته داشته باشید.نکته: اگر خواهان بهبود سلامت کلی بدن، حفظ یا کاهش وزن و سرحال بودن هستید،

 بدانید که ورزش کردن اختیاری نیست. به مادرتان ( خواهر یا بهترین دوستتان) تلفن بزنید.طبق نظر دکتر کیت، رییس بخش پرشکی Sharecare، صحبت کردن با مردم و داشتن رابطه احساسی، تنها و بهترین محافظ در برابر تاثیرات بد استرس است. همچنین روابط قوی اجتماعی امید به زندگی را افزایش می دهد.

 چرا؟ اعضای خانواده و دوستانتان کسانی هستند که نه تنها برای سپری کردن زمان های پر استرس به شما کمک می کنند، بلکه هنگامی که برای رسیدن به هدف هایتان تلاش می کنید بزرگترین مشوق شما خواهند بود. کیوی یا گلابی یا میوه ستاره ای بخورید. یا هر میوه ای که به طور طبیعی نمی خورید.

دو مزیت آنها: اول، خوردن میوه راهی لذیذ برای تامین ویتامین ها و مواد معدنی توصیه ی شده روزانه است. مطالعات نشان داده است که ویتامین ها و مواد معدنی که از طریق میوه ها بدست می آورید، بسیار موثرتر از آن هایی است که با خوردن قرص تامین می شود. دوم، هر زمان که به رژیم غذاییتان تنوع بخشید، با دریافت ترکیبی مناسب از ریزمغذی ها سلامتتان را تقویت می کنید.

 دفعه بعد که به فروشگاه می روید، به قفسه هایی فراتر از قفسه های سیب های معمول و کاهوها نگاه کنید. آرام برانید.من در اینجا استعاری صحبت نمی کنم. آرام رانندگی کنید. خیلی زود دریافتم که رانندگی با سرعت غیر مجاز خطر تصادف را تا ۳۵٪ افزایش می دهد. رانندگی با سرعت غیر مجاز تا ۱۸ برابر احتمال مرگ ناشی از تصادف رانندگی را افزایش می دهد. بله، ۱۸ برابر! دیوانگی این است. منبع : آکاایران